很多孕妈从孕中期开端就会碰到便秘的为难，便秘的时分无妨多吃摄取炊事纤维，蔬菜中的炊事纤维能够协助孕妈减缓便秘，菠菜、黄瓜、木耳、丝瓜、芽菜、白菜、卷心菜等蔬菜是没有错的挑选。

　　荷兰豆

　　嫩荚质脆幽香，养分代价很高，能够为孕妈供给维生素、炊事纤维、微量元素，无效防治孕期便秘等病症。

　　油菜

　　能强壮骨骼以及牙齿，还具备减缓压力的感化，蔬菜中富含的炊事纤维还能减缓巢内国际代孕女孩qq群孕期便秘，十分合适孕妈食用巢内国际代孕妈妈插曲。

　　栗子

　　扒白菜中栗子滋补，白菜清新，二者的搭配，能够全方位调理孕妈身材的养分均衡。

　　引荐食谱

　　荸荠荷兰豆炒木耳

　　

　　资料：荸荠300克、荷兰豆50克、木耳（水发）、红椒30克、水淀粉过量、精盐过量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油过量

　　步调1：把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下，过凉备用。

　　步调2：荸荠去皮切片，用开水焯烫一下过凉备用。木耳用净水发好备用。

　　步调3：木耳洗洁净，泡水备用。

　　步调4：炒锅倒油爆喷鼻葱姜，倒入荸荠翻炒半晌。

　　步调6：倒入荷兰豆以及红椒持续翻炒，淋入水淀粉以及喷鼻油翻炒平均关火。

　　睁开全文

　　金蒜小油菜

　　

广州自然巢内国际代孕中介　　资料：油菜500克、鲜喷鼻菇1把、色拉油过量、鸡精过量、年夜蒜过量、蒸鱼豉油过量、水过量

　　步调1：蒸鱼豉油加水，加一点糖以及鸡精调成一小碗汁。

　　步调2：年夜蒜喷鼻菇切末。

　　步调3：小锅放水，放点油以及鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。

　　步调4：另起一小平底锅加油，烧热后缩小蒜末。放喷鼻菇炸成金黄色的酥，顿时关火步调5：小油菜煮熟后沥水。

　　步调6：小油菜沥水背面朝外码盘备用。

　　步调7：趁热淋上调好的豉油汁，浇正在两头的叶子上就能够了。

　　栗子扒白菜

　　

　　资料：白菜400克、栗子（鲜）250克、酱油少量、葱过量、姜过量、食用油40克、白糖过量。

　　步调1：白菜洗净分红一个叶一个叶的。

　　步调2：栗子铺开水锅中煮熟。

　　步调3：环球巢内国际代孕视频炒锅放油烧温热，放葱姜末爆喷鼻，加酱油、盐、高汤（不的可用净水替代）、白糖，放栗子。

　　步调4：转微火稍煮，勾水淀粉，淋上喷鼻油。

　　步调5：锅里放少量盐以及动物油，把白菜担心入用开水焯软后。

　　步调6：一个一个叶卷起来码放正在盘中。

　　步调7：浇正在码正在盘子里的白菜上。最初装点用水焯过的枸杞便可。