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吃叶酸未满三个月的孕妈,在孕期吃这三种东西

来源:http://www.bxzpwzd.cn  日期:2019-04-06

说到叶酸,可能有些宝妈有自己的想法,就比如小编的堂姐,在她备孕期的时候就特别重视吃叶酸,按她的说法就是:叶酸必须得吃,为了宝宝的健康也为了给自己心理上的安慰!其实对于堂姐的说法小编是非常赞成的,毕竟在胎儿发育的阶段尤其是孕早期的三个月,是胎儿神经管发育的关键期,也特别需要叶酸的补充,那样可以预防胎儿神经管发育畸形!

看到这,有些孕妈就问了,叶酸的作用是这些吗?错,叶酸的作用要比孕妈们想象的还要多,叶酸不仅可以在孕早期胎儿神经管发育的时候预防胎儿畸形,还可以在孕晚期的时候预防胎儿早产,对孕妈的身体也有一定的好处!所以叶酸在怀孕这个阶段里是必须要吃的,那叶酸什么时候吃好呢?小编建议孕妈在备孕期也就是怀孕前三个月都要吃叶酸,这样才可以达到最好的效果!

但是有些孕妈怀孕后才发现自己没吃叶酸,或者是意外怀孕没有备孕期,这样的孕妈也不要着急,虽说在备孕期没有补充叶酸,但是在平时的水果和蔬菜里也能获取一些叶酸,那样配合怀孕后前两个月吃叶酸片也能达到很好的效果!那哪些水果或蔬菜里面含有叶酸呢?对于这些以下的内容供孕妈参考!

1、菠菜

菠菜里面含有的叶酸可以说非常的丰富,是孕妈补充叶酸吃蔬菜的首选!但是由于菠菜里面含有草酸,会影响孕妈对其它食物中铁的吸收,所以孕妈需要适量吃!

2、橘子

橘子这种水果非常合孕妈的口味,酸酸甜甜也是可口的!所以不知道橘子功效的孕妈也会喜欢吃橘子,毕竟这种水果水分、口味都是上乘!另外橘子里面也含有叶酸,所以孕妈可以吃哦!需要提醒孕妈的是,橘子吃多了容易上火!

3、西红柿

西红柿这种蔬菜也像是水果一样,酸酸的孕妈没事的时候也可以吃,那样对孕妈补充叶酸起到的效果也非常好!

4、青菜

青菜这类属于绿色蔬菜的东西,想要补充叶酸的孕妈可以吃,不仅含维生素、蛋白质等营养物质,还含有丰富的叶酸!

吃叶酸未满三个月的孕妈,在孕期吃这三种食物,也可以补充叶酸!其实在补充叶酸上,像平时的蔬菜和水果都是可以吃的,里面都或多或少含有叶酸,即使没有叶酸里面也富含维生素等营养物质,对孕妈身体和胎儿都有好处!另外像猕猴桃里面含有的叶酸也非常丰富,都是想要补充叶酸孕妈的不二选择!对于补充叶酸上,孕妈确实不能大意,为了胎儿健康发育,也需要孕妈多费点心了!


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