怀孕早期因为早孕反应强烈，因此孕妈妈会恶心呕吐，没有胃口，为了缓解孕妈妈的这种情况，特准备了孕妇食谱，为早孕妈妈开胃。

一、香菇肉粥

材料：猪绞肉100g、香菇2-3朵、芹菜、虾干各30g、红葱头2-3粒、白米50g、酱油一小匙，胡椒粉1/8小匙；

做法：

1、将虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。

2、香菇泡软，去蒂、切丝；绞肉放入碗中加半匙酱油拌匀备用。

3、米洗净，放入锅中加适量水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。

4、将半匙油和红葱头倒入锅中，中火炝锅，加入香菇和半匙酱油快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起。稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入胡椒粉1/8小匙及芹菜末，即可食用。

功效：补充维生素和微量元素，降低胆固醉，预防高血压、肾脏病，增加抵抗力。

二、肉末炒豌豆

原料：鲜嫩豌豆100g，猪肉50g，葱姜各适量。

做法：

1.豌豆洗争，猪肉剁成肉泥，待用。

2.油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后。放入肉末，喷入少许料酒。加酱油煸炒。然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒。炒熟即可。

功效：每100g豌豆中含叶酸82.6少量。是蔬菜中叶酸含量较高的品种。

三、山药鱼片汤

做法：

1、山药1段削皮，切小块备用。

2、桑椹子10g放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。

3、放入石斑鱼片200g续煮2分钟即可食用。

适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用

功效：山药可以增气力、益颜色、润皮毛、助消化，很适合孕妇食用。桑椹养血滋阴，改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。