有的孕妈到了孕晚期就会莫名其妙地觉得焦躁、郁闷，担心自己能不能顺利地生出一个健康的宝宝，这时候，你就要小心了，这可能是产前焦虑的先兆，如果不处理好，容易延续到产后，造成产后抑郁。下面这个小方法可以有效地帮助你减轻产前焦虑。

1、了解生产分娩相关知识

生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现在的医疗技术也能顺利地采取剖宫产将胎儿取出，比较大限度地保证母子的。因为未知所以恐惧，孕妈们如果多多学习生产分娩的知识，增加对自身的了解，就可以增强生育健康宝宝的信心，从而减轻孕期焦虑的症状。

2、拍孕妇写真

妊娠晚期大部分孕妈妈不愿意留影，由于面部无光泽、身体浮肿、肤色发暗等等，可是分娩过后，也会因缺少这段美好时光的纪念而感到遗憾，所以分娩前，要留下一两张大腹便便的纪念照。到附近的公园或休闲处拍照，能使孕妈妈忘却对分娩的恐惧，心情也会变得爽朗，从而减轻焦虑的情绪。其实，这个时候孕妈们可以去拍孕妇照，有条件的甚至可以去拍孕妇写真，记录这个珍贵的孕期点滴。

3、布置婴儿房间

孕妈们还可以试试通过布置婴儿房来减轻孕期焦虑的症状。这并非一定要给宝宝留出单独的空间，可以在夫妻的卧室一边放一张婴儿床，布置好装宝宝用品的小柜子、箱子等。孩子的东西比想象的要多，所以经常会在布置的过程中发现自己还没有准备的东西。

4、构筑美好未来

孕晚期不要因为身体笨重而不愿意出门，就整日躺在床上把注意力集中到对未来生活的担忧上。每天都抽出一定的时间去散步，去为宝宝构筑一下未来，同时也给自己的未来定下一个努力的目标，这样子也可以有效减轻孕期焦虑。

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