孕期对妈妈来说是辛苦的，一方面为了孩子衣食住行都要小心翼翼，另外一方面要承受孕期带来的各种不适，所以营养好点不为过，但是营养也不能过度补充！

　　比如肉类和维生素，肉类能补充人体需要的营养素，但吃肉过多，会影响其他营养素的吸收，引起营养不良。吃肉过多，还会使孕妈妈和胎儿增长过快，甚至造成胎儿过大，造成难产。此外，人体呈微碱性状态是最适宜的，如果偏食肉类，则使体内趋向酸性，容易致使大脑迟钝、不灵活，影响宝宝智力发育。

　　维生素是胎儿的发育过程中不可缺少的，但是盲目补充维生素只会对胎儿造成损害。医学专家提示，过量服用维生素A会影响胎儿大脑和心脏的发育，诱发先天性心脏病和脑积水。孕妈妈如果维生素D摄入过多，则会导致特发性婴儿高钙血症，表现为囟门过早闭合、鼻梁前倾、主动脉窄缩等畸形，严重的还伴有智商减退。如果孕妈妈长期服用大量维生素C，婴儿会患维生素C缺乏性坏血症。如果孕妈妈怀孕期间大量服用维生素K，可使新生儿出现生理性黄疸。

　　所以说营养补充必不可少，但是要注意均衡适量！

　　怀孕变黑是很多孕妇不想提及的事情，多数准妈咪在孕期都要经历，不仅脸上长雀斑，连脖子、腋下、腹部甚至私密部位都不能避免！这是为什么呢？孕期黑色素沉淀主要由体内激素的变化引起的，尤其是孕晚期特别严重，一般来说产后激素恢复正常，发黑的地方自然就会恢复的。也可以通过一些方式来帮助修复！

　　洗脸

　　早晚用轻柔的方式，洗净脸上的油污和脏东西，洗脸时，要以温水轻柔的拍打脸部，洗净后，再用冷水反复拍打脸部，帮助脸部收缩;擦拭时，用干净的毛巾轻轻压贴脸部即可。

　　避免日晒

　　盛夏阳光开始放射出紫外线，此时孕妈们可以撑起一把防晒伞，或戴上帽子及墨镜，避免因脸部肌肤的角质层变薄，反而造成黑色素的沉淀。

　　避免大量的流汗

　　除非是运动，否则要尽量避免大量的流汗，因为较高的体温以及汗水，会使皮肤内层的脆弱血管扩张，让皮肤有发红的现象。

　　适当补充维生素

　　可以通过吃水果来补充维生素。孕妇可以吃一些像葡萄、樱桃、苹果这样富含维生素的水果，帮助自己和宝宝健康美白，要注意不要自行使用美白护肤品或吃相关药物，以免药物的不良反应对宝宝产生不好的影响。